Friday, May 20, 2022
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如何消除內心煩悶?

心情煩悶使身心發生變化。當一個人的心情煩悶到極點時, 他的思考力、判斷力會減退:注意力變得不容易集中, 情緒容易激動, 而且, 會產生失眠、疲勞等身體上的毛病。
下面, 我們介紹幾種消除煩悶的方法:

【體操療法】在飯後或睡前, 作十分鐘體操, 是使全身肌肉松弛的方法。這種體操為:轉動頸部、捶捶肩膀、扭動腰部、伸展手足等等。特別是肌肉容易酸痛的部位, 要盡量的放松, 使精神上得到一種舒適感。

【放松法】遇到精神過度緊張, 而覺得心情很慶煩時, 要立刻躺下來或坐著, 將全身的肌肉放松, 並閉上眼睛約十分鐘左右, 就可以收到良好的效果。

【指壓法】心情煩悶, 會使身體上的某些肌肉發生硬化。遇到這種情形時, 我們可以利用每天臨睡以前或假日的時間, 施行指壓法。指壓法的範圍與方法如下:

(1) 利用指尖的力量輕按太陽穴。
(2) 用手掌用力的按摩後頸。
(3) 用手指左右的交互抓捏肩膀。
(4) 用手掌沿著手臂內側, 經腋下至腰部, 來回按摩、以及捶打、按揉, 磨擦腰部、腳部等容易酸痛的肌肉等等。

如此施行以後, 煩悶會一掃而空, 而能使心情保持愉快。

【水療法】洗澡對於情緒的松弛, 也很有功效。利用睡前的三十分鐘或一小時, 以輕松的心情, 洗個溫水澡, 可以刺激皮膚, 使全身的血液循環順暢, 並降低脈搏的速度與血壓。

。曹進明 。

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