Sunday, May 16, 2021
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睡前3件事,日日活力满分!

  工作忙碌了一整天,终于放饭咯!可是,休息时间你都拿来做什么呀?是和两、三朋友出去喝一杯,还是摆在电脑前,看一晚上的社群网站或视频网呢?休息时间不好好学习,大家可要小心。休息规划颠倒反而让你愈休息愈累。 现在这时代的工作时间大多数都很长。当工作时间很长,休闲时间有限,能否将短暂的休息时间用在刀口上,就看大家怎么安排咯。 现代工作者必须掌握的休息时间规划技巧,让你不只能迅速恢复工作动力,还能强化未来竞争力。工作群租们,留意着这些吧! 1. 减少看电视时间,1年能省下520小时 上了一天的班,身体定非常劳累。更何况那些熬夜到晚的上班族,要回家脑袋里装的都是隔日还要做的事,简直是累到不行了,回家后只想放空看电视,这应该是大多数上班族的心声,甚至确实如此。但是你知道,就算只看两个小时的电视,一年下来花在电视上的时间,足足有两个月之多吗? 比方说,平日每天最少看电视2小时,一年有52周,一年总共花520小时在看电视(52周X5天X2小时)。 到了周末,若不出门的话,肯定会花更多的时间在电视上,如果周末各看5个小时的电视,一年也有520个小时(52周X2天X5小时)之多,合计就有1040小时。等于一年当中我们花了43天看电视(1040÷24)。 再精准一点计算的话,扣除睡觉时数(7小时),实质上是花掉了61天(1040÷17),等同花了两个月的时间在看电视。要是再加上一些国定假日,花在电视上的时间势必只会多不会少。 如果有些节目非看不可,古市建议可以先录下来,排定时间观赏。还可以按快速键略过广告的部分,原本60分钟的节目大约花40分钟就可以看完。 2. 睡前回顾当天工作进度,带着成就感入眠、彻底休息 下班后的时间能做什么?在工作结束后、一天结束之前,我们可以回顾今天,纯粹回想今天做了哪些事、值得开心的事。回顾可以让我们看见工作进度及自己的成长过程。 在回顾的过程中,也可以赞美自己一下,像是“今天把提案报告寄出了,真是太厉害了!”即使你可能想到其他更好的做法,但是把它留到隔天早上拟定工作计划时再思考,只要把思绪专注在已达成的工作上,带着满足的心情入睡就好,隔天早上也才能在头脑清醒的情况下醒来。 3. 提前30分钟上床,提升睡眠品质 大家应该都习惯在睡前玩手机吧?提前在30分钟进入被窝,闭上眼睛,沉淀脑中思绪,往往可以帮助明天或未来的工作获得更好发挥。 提前睡觉时,若脑中出现任何想法,无须觉得烦躁,记下所有浮现的点子或是在意的事,要是觉得要再开灯拿出纸笔很麻烦,也可以用录音笔代替。一方面能让大脑强化资讯,并让资讯在睡眠中保存为长期记忆;另一方面,即便隔天忘记了,看记事本或听录音档也很容易记起。更重要的是,让身心做好就寝准备,以便拥有好的睡眠品质。 Source : Manager Today

手机与脑癌有什么关系?

  现代人如果要与别人交流,但是不同的地方就是用手机联系。1947年左右,在美国与欧洲开始有了手机。到现在如果没用手机,很难与别人联系,因为地方的关系,所以要使用手机。但现在大多数的人都买得到手机,但不知道如何好使用手机。 有的人睡觉时玩了手机就放枕头旁边,不可以的。大家都知道辐射,如果我们与辐射的东西太久靠近的话,对我们的身体也有很大的影响,就是脑癌。不只是小天使们与年轻人必须减少使用手机,但是成年人与老年人也要减少使用手机。 身体要健康就是最重要的东西,所以我们要好好照顾我们的身体。钱可以买很多东西,买所有你喜欢的东西,但生命用钱是买不到的。

佐科维会见阿富汗总统加强多领域合作

   佐科维总统4月5日在独立宫会见阿富汗总统加尼后在联合新闻发布会上表示,印尼与阿富汗两国元首共同见证签署的谅解备忘录涵盖在教育、农业、统计、公共行政改革和财政政策领域的合作。希望两国签署的5份备忘录能够尽快落实。   两国在贸易领域还有很大的合作潜力,将推动两国企业家进行直接交流。我们支持两国计划于4月6日举行的商务会议。此次阿富汗总统加尼率团来访,佐科威表示对印尼是一份珍贵荣幸。 这是阿富汗总统第一次对印尼进行国事访问,阿富汗是首先承认印尼独立的国家之一,并在1955年为亚非会议成功举办发挥了重要作用。两国建立友好关系也已经已超过62年。 双边会谈中讨论了和平问题,印尼对阿富汗致力于创造稳定表示欢迎,并愿意分享经验,以在阿富汗实现和解。熟知印尼已在阿富汗首都喀布尔建设印尼伊斯兰中心并提供教育设施,以及建设可容纳2500名朝圣者的阿萨拉姆清真寺。 除此之外,印尼正在阿富汗建设教育和卫生设施。在能力建设方面,印尼也提供了在警察和政府行政管理方面的培训。今后还将扩大在法律和高等教育领域的合作。佐科维总统还支持两国选委会通过交流经验加强合作,印尼选委会拥有和平举办选举的经验。

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高等法院撤销三部长决定书

picture : tagar.id 印尼最高法院(MA)通过了有关米囊加保传 统文化机构(LKAAM)对文教部长、内政部长及宗教部长联合决定书(SKB)的司法审查诉求。   苏西省米囊加保传统文化机构近日向最高法院提呈关于对文教部长、内政部长及宗教部长联合决定书的司法审查诉求,登记立案号码为第17P/HUM/ 2021号。至于三部长决定书的主要内容是关于地方政府所规划小学和中学师长及学生的校服、校徽等规定。   据高等法院发言人安迪(Andi Samsan Nganro)的说法,高等法院评估上述三部长决定书与2014年有关地方政府的第23号法令条款内容相抵触,同时违反2002年有关维护儿童的第23号法令规定,以及违反2003年有关国民教育制度的第20号法令规定。   安迪表示,诉求内容是针 对 第 2/KB/2021 号 、025-199-2021号及 2021年第219号有关在地方政府创办的学校范围内规定学生、教育者及教育界使用的校服及校徽,对这些规定表示质疑。  

棉兰不帝沙印华百家姓分会分发500份糕点

为了迎接斋戒月,棉兰不帝沙印华百家姓分会主席李亚利及成员们,于5月7日下午5时,在分会办公处前分发开斋糕点(Takjil)500份予路过友族民众。是日出席嘉宾有棉兰市印华百家姓协会主席章生荣及成员们,大家一起分发糕点。   李亚利主席于分发现场称:今天我们分发的开斋糕点计有500份,给予穆斯林民众来不及趕回家开斋的糕点,分发糕点目的,是为了与社会更加亲近,以便我们可以通过关心和同情他人,来解释斋月这个神圣的月份,比外,斋月的圣月充满怜悯和宽恕,希望它是有福的。

印尼四月底外汇储备额增为1388亿美元

picture : tagar.id 经济改革中心(CORE)资深经济学家尤素福冷迪 Yusuf Rendy在雅加达表示,印尼外汇储备总值会增加,是因为在今年首季末期,中央政府的债务有所增加,而且经济产值也比去年同期增长了24%所致。 央行报告显示,截至今年4月底的印尼外汇储备总值约达1388亿美元,比前一个月或3月底约达1371亿美元更高。 印尼外汇储备总值会增加,也是因为今年首季末的出口业绩有所增加,或比去年同期增加了10%。除此之外,也是因为在今年4月期间,全球的经济状况,包括美国也很不景气,因此印尼盾汇也显示软弱,那时候在今年3月份的1美元对盾币兑换率还不及14100盾,但在4月份却变为14300盾,表示盾币持续贬值。

自主新冠疫苗一次注射50万印尼盾

picture : pikiran rakyat 处理新冠疫情兼经济复苏委员会主席艾朗卡5月10日在总统府与佐科维总统和数位部长举行局部内阁会议后说明,在实施微型社区活动限制(PPKM)的30个省中,11个省新冠病例每天增加,其中5个省的新冠病例快速增加。 艾朗卡提到的5个省是廖群岛省、廖省、南苏省、亚齐省和西加省。病例激增的部分原因是移民工返回印尼。艾朗卡表示,新冠病例的增加导致7个省的转诊医院病床占用率超过50%。其中苏北省转诊医院病床占用率63.4%,廖省59.1%,廖群岛省59.9%,苏南省56.6%,占碑省56.2%,楠榜省50.8%和西加省50.6%。 其中苏门答腊的病例显著增加,因而受到政府的特别关注。与此同时,爪哇岛新冠病毒转诊医院的床位占用率平均不到40%。艾朗卡表示,在整个微型PPKM期间,该数字被认为是最低的。 例如运动员村,它拥有5994张病床,仅收容1287个患者,床位占用率相对较低,仅为21.47%。据艾朗卡说,在过去7天中,零售业、大型购物中心和杂货店的人口流动性有所增加。这种增加发生在北马鲁古,明古鲁和东南苏拉威西省。与此同时,过去7天人口流动性仍然较低的省份是巴厘岛,日惹和廖群岛省。