Saturday, April 13, 2024
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糖尿病預防勝於治療

說了這麼多糖尿病的危害, 同時也發現糖尿病越來越成為現代人飲食過量, 大吃大喝的文明病, 因此, 大家一定想最好是不要罹患糖尿病, 那麼預防就顯得十分重要了。預防糖尿病最好的方法為保持愉快的心情;定量, 定時進食;按時運動;不要空腹運動;同時還要做好“四個一點”。

【要多懂一點】即對糖尿病的知識多懂一點, 對其危害多懂一點, 對其防治措施多懂一點。

【要少吃一點】要控制攝取的總熱量, 不只主食要少吃, 高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福, 有時吃也能吃出麻煩來。要適當地吃, 科學地吃, 有道理地吃。不食鹵拌飯, 因為炒菜用的油, 鹽等調味品都在鹵里。


【要勤動一點】要經常保持一定的運動量。控制飲食, 再加上增強鍛煉, 體重就不至於過胖。我們已經知道, 肥胖是造成糖尿病的重要因素, 不肥胖, 得糖尿病的機會就會減少。所以控制體重是很重要的。


【要放松一點】這是指心理調節方面的問題。一個妹的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。因為各種心理不平衡會, 進一步加強胰島素抵抗, 促使糖尿病的發生。有這種情況, 也許你原來還將再過幾年才會得糖尿病, 只因為一次大的精神刺激, 很長時間愁眉不展, 可能很快就得糖尿病了。

預防糖尿病並發症的發生也是重點之一, 其預防要點為:密切檢測血糖, 血壓, 血脂, 體重;必須持久地定時進餐, 定時用藥;改變不良的生活方式, 養成良好的衛生司慣;保持身心處於健康狀態, 以減輕各種壓力;提倡科學的飲食和運動。另外, 糖尿病病人要隨身攜帶一些小食品, 以防低血糖;同時隨身帶一張病情介紹小卡片, 以應急用。

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