工作忙碌了一整天，终于放饭咯！可是，休息时间你都拿来做什么呀？是和两、三朋友出去喝一杯，还是摆在电脑前，看一晚上的社群网站或视频网呢？休息时间不好好学习，大家可要小心。休息规划颠倒反而让你愈休息愈累。
现在这时代的工作时间大多数都很长。当工作时间很长，休闲时间有限，能否将短暂的休息时间用在刀口上，就看大家怎么安排咯。
现代工作者必须掌握的休息时间规划技巧，让你不只能迅速恢复工作动力，还能强化未来竞争力。工作群租们，留意着这些吧！
1. 减少看电视时间，1年能省下520小时
上了一天的班，身体定非常劳累。更何况那些熬夜到晚的上班族，要回家脑袋里装的都是隔日还要做的事，简直是累到不行了，回家后只想放空看电视，这应该是大多数上班族的心声，甚至确实如此。但是你知道，就算只看两个小时的电视，一年下来花在电视上的时间，足足有两个月之多吗？
比方说，平日每天最少看电视2小时，一年有52周，一年总共花520小时在看电视（52周X5天X2小时）。
到了周末，若不出门的话，肯定会花更多的时间在电视上，如果周末各看5个小时的电视，一年也有520个小时（52周X2天X5小时）之多，合计就有1040小时。等于一年当中我们花了43天看电视（1040÷24）。
再精准一点计算的话，扣除睡觉时数（7小时），实质上是花掉了61天（1040÷17），等同花了两个月的时间在看电视。要是再加上一些国定假日，花在电视上的时间势必只会多不会少。
如果有些节目非看不可，古市建议可以先录下来，排定时间观赏。还可以按快速键略过广告的部分，原本60分钟的节目大约花40分钟就可以看完。
2. 睡前回顾当天工作进度，带着成就感入眠、彻底休息
下班后的时间能做什么？在工作结束后、一天结束之前，我们可以回顾今天，纯粹回想今天做了哪些事、值得开心的事。回顾可以让我们看见工作进度及自己的成长过程。
在回顾的过程中，也可以赞美自己一下，像是“今天把提案报告寄出了，真是太厉害了！”即使你可能想到其他更好的做法，但是把它留到隔天早上拟定工作计划时再思考，只要把思绪专注在已达成的工作上，带着满足的心情入睡就好，隔天早上也才能在头脑清醒的情况下醒来。
3. 提前30分钟上床，提升睡眠品质
大家应该都习惯在睡前玩手机吧？提前在30分钟进入被窝，闭上眼睛，沉淀脑中思绪，往往可以帮助明天或未来的工作获得更好发挥。
提前睡觉时，若脑中出现任何想法，无须觉得烦躁，记下所有浮现的点子或是在意的事，要是觉得要再开灯拿出纸笔很麻烦，也可以用录音笔代替。一方面能让大脑强化资讯，并让资讯在睡眠中保存为长期记忆；另一方面，即便隔天忘记了，看记事本或听录音档也很容易记起。更重要的是，让身心做好就寝准备，以便拥有好的睡眠品质。
Source : Manager Today
